季節に合わせたセルフケア方法

夏の疲れをリセットしましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　季節の変わり目におすすめのセルフケア

秋に近づくと体の冷えや疲れが気になります。季節の変わり目は、体調を崩しやすく肩こりや頭痛に悩まされがちです。今回は、そんなあなたにピッタリで簡単なセルフケアをご紹介します！

1. 温かいお風呂でリラックス

ぬるめのお湯に20~30分浸かることで血行を促し体の緊張をほぐしていく事ができます。お好きなアロマオイルを数滴垂らすだけで、更なるリラックス効果が期待できます。リラックス効果の高いラベンダーやカモミールがお勧めです！

2. 食事で体調管理

免疫力をサポートするビタミンやミネラルを含む食材を積極的に摂取しましょう。季節ごとに手に入る旬の食材も体を整える効果があります。

• ビタミンCが豊富な柑橘類やキウイ、ブロッコリーは免疫力を高め、風邪の予防に役立ちます。
• 鉄分や亜鉛が豊富な食材（ほうれん草、レバー、魚介類など）を摂取することで、疲れやすさやだるさの改善が期待できます。

3. 足裏のマッサージ

足裏には全身のツボが集まっており、セルフマッサージをすることで体全体の疲れが取れやすくなります。右図③の湧泉(指を曲げると凹むあたり)というツボ、足の疲労回復に効果があります。押すと命のエネルギーが泉のように湧き出すことから湧泉と言うのだそうですよ！

４．お客様のお声・体験談

「全身もみほぐし にこっと」をご利用いただきありがとうございます。今日は、リピーターのU様からいただいたお声をご紹介します！

「仕事柄、肩こりと腰痛がひどく定期的に通い始めました。最初はコリがなかなか取れなかったのですが、3回目くらいから辛さが改善していきすごく楽になりました。サロンの雰囲気も落ち着いていて店長さんも話しやすく、通うのが楽しみになりました。」

嬉しいお言葉をいただきとても励みになります。お客様一人ひとりに合ったケアを提供し、皆さまが笑顔で過ごせるようこれからも全力でサポートして参ります！

5．最後に

季節の変わり目には、プロの施術で体をリセットすることもおすすめです。当サロンのもみほぐしや足つぼマッサージは、血行促進や疲労回復に効果的で体全体のバランスを整えるサポートをお手伝いします。簡単にできるケアとプロの施術を組み合わせ、夏の疲れをしっかりリセットして行きましょう！